立夏，是二十四气节中的第7个气节，夏日的第一个气节，历书有云：“斗指东南，维为立夏，万物至此齐长大，故名立夏也。”
皇冠4.3v8二手车皇冠注册
立夏后，日照加多，冉冉升温，雷雨增多，万物过问旺季滋长。跟着气温冉冉升高，东谈主体的五藏六府也发生一些变化。同期，一些病原微生物和蚊蝇鼠蟑等病媒生物也过问快速生息时分，易出现一些疾病的发生。
皇冠体育世界杯《摄生音问论》见识“夏日心旺肾衰，虽大热，不宜吃冷淘。冰雪、蜜冰、冷风、冷粥，饱腹受寒，必起霍乱”。孙念念邈在“摄养论”中说：“四月，肝脏已病，腹黑渐壮。宜增酸减苦，补肾强肝，调胃气”。
路过柔远驿（琉球馆），窥见福建赓续千年文脉的秘密……
过问夏日，阳气日盛，养生的要点在于适合当然，借助外界的阳气，补养阳气，故有春夏养阳之说。
一是多酸少苦食清淡。
欧博直营网
古东谈主云：“夏三月，此谓蕃秀，全国气交，万物华实。”夏属心火，万物甘心纷乱，阳气恢弘绽放。此时天气炎暑，汗出较多，容易毁伤津液，变成气阴不及。进食酸味之品，可以敛汗生津。苦味之品可以降火，心火旺的一又友可以妥当进食苦瓜等苦味之品以清一清心火，幸免心火上炎，引起短永生疮、失眠等问题。但苦寒之品不可过食，幸免寒凉毁伤脾胃。
立夏事后，气温冉冉攀升，东谈主们未免轻薄上火，食欲也会有所着落。宜少食肥甘厚腻和辛辣刺激之品，幸免内生痰湿、耗伤津液。应以易消化、富含维生素的食品为主。一些药膳是可以的给与，如立夏芹菜粥（清热除烦，降压降火）；酸枣粥（主治虚劳心烦，威尼斯人色碟不得睡卧，有实邪慎服）、桂圆粥（补益心脾，养血安神，尤用于劳伤心脾，念念虑过度，体魄羸弱，忘记失眠，月信不调）。
皇冠hg86a
二是夜卧早起养心气。
《黄帝内经》上说：“夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，负气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之谈也。”立夏之后，天气冉冉炎暑，白天越来越长，可以晚睡小数，一般可在23点之前入睡。清晨6点掌握起床。
皇冠新2夏属心火，心火旺容易出现轻薄发怒的情况，为负气机大致平淡疏泄，以适合夏天养长的气机，每天中午午时，可以妥当午睡，以养心气。
三是妥当携带戒贪凉。
夏日属火，表象炎暑，是东谈主体阳气最盛的时分。立夏以后气温显着升高，容易出汗，好多东谈主怕热贪凉，整天躲在空调房里，小数也不活动，反而出现好多不骄贵的症状。其实，适合夏天阳气向外的趋势，妥当地活动出汗，反而有益于调畅气机。夏天的携带宜给与快走、慢跑、拍浮、八段锦、太极拳等慢节拍的有氧携带，每周坚抓4到7次，每次在30分钟掌握。并在携带后妥当饮水，补充津液。但要留意不成贪凉，少喝冷饮，进食过多生冷食品会毁伤脾胃阳气，易出现肠胃疾病。
四是崇拜卫生防疫病。
夏日是肠谈传染病、呼吸谈传染病和虫媒传染病的高发季节。应荒谬留意个东谈主卫生和环境卫生。把好“病由口入关”，作念好“三管一灭”，加强自己严防至关进犯。
（剪辑ATU。图片着手网罗，侵删 ）
湖南医聊特约作家：岳阳市中医病院 陆虎
革新热心@湖南医聊AG体育，取得更多健康科普资讯！
